正しい姿勢って？？
猫背はよく聞くけど…
胸張れば正しい姿勢になるのでは？
ブッブー！
胸張ると腰反りすぎになりがち
腰がそると腰痛の原因にもなります
データによると世界の人々で正しい姿勢で過ごしてる人たちはたった2%とか
案外正しい姿勢の人は少ないのです
正しい姿勢ってどんな姿勢なんでしょう？
身体に負担が少なく、立ちやすく、歩きやすい姿勢
ピラティスならば
立った姿勢でのニュートラルポジションといいます
立った姿勢のニュートラルポジションの
基準は
1、脚の人差し指、かかとが一直線になっている
2、脚は肩幅程度に開く
3横から見て、.耳、肩、骨盤が一直線になっていること
4、両手の人差し指と親指で二等辺三角形を作り、骨盤に当てて、床と垂直にする
これが正しい立った姿勢です
猫背でもなく、反り腰でもなく
自然な背骨カーブが出来た立ち姿勢です
この姿勢が最も体に負担が少ない姿勢と言われています
次回は
猫背について