便秘、気持ち悪いですよね(*´ー｀*)
そんな時はお腹のマッサージが有効
大腸の形に沿って「の」の字を描くように刺激しましょう。
親指以外の両手4本の指を重ねて、おへその周りをゆっくり時計まわりに刺激していきます。
保健室の先生に昔、習いましたが
結構有効！
または
こんなマッサージも
腸は小腸と大腸があり、便がたまりやすいのは
肋骨のすぐ下と
腰骨のすぐ上
まずは
右腰骨のすぐ上と左肋骨のすぐ下をてのひらで、つかんで気持ち良いくらいの強さでマッサージしてみましょう
終わったら
左肋骨下の脇腹と右腰骨のすぐ上を同じようにマッサージ
便秘の方
試してみてね(^-^)