お尻
垂れたくないよね
お尻って気づかないうちに
びろーんて垂れてる
見えないもん
そして、お尻が垂れて、太ももに雪崩のように流れて
気付いたら、脚までたるみ脚になっちゃう
これ、姿勢とも関連していて、反り腰の人は要注意！
詳しくはこちらの反り腰のブログ見てね
ワタシもときどき、腰が痛いときがあって、そういうときは反り腰になっている
腰のあたりの筋肉が硬くなって代わりにお尻の筋肉はゆるーくなっている。
この反り腰や垂れたお尻をなおすには
ピラティスのエクササイズなら、ショルダーブリッジなどがいいですねー
そして、
立ったときには、お尻にある尻尾の名残りの骨、尾骨というんですが、（お尻の割れ目の一番上くらいにあります）それをお尻の割れ目に巻き込むイメージをすると、お尻が垂れ下がらないです
お尻
鍛えたらまだ間に合う！
しかーし、
その前にまずはストレッチで柔らかくしてみよ！
【お尻のストレッチ】
①仰向けに寝ます。
②右ひざを上げて、左足のかかとを右ももの上にのせます。
③両手を右ももの裏で組んで、（左手は両足の間から通して）右足を引き寄せてください
じっくり伸ばしていきます。30秒行ってください。
④次に反対側の足で行います。こちらも30秒キープ。