お尻…
実はここが硬くなると、脚のむくみのもとなんです。
椅子にずっと座ってデスクワークの人なんかはずっと座り姿勢で、お尻に負担かかっています。
筋肉が硬くなると、血流が悪くなります。
お尻の血流が悪くなると骨盤周りの血流も、下半身全体の血流も悪くなって脚のむくみのもと、腰痛の原因になったりします。
脚がむくめば、太くなりますしね。
かくいう私も、お尻が硬いのです。だからめちゃ脚が太い…
それにしても、腰痛も、脚のむくみも、いろーんな要因があるものですね。
お尻をやわらかくするストレッチは↓
①膝を立ててあおむけに寝ます。
②片方の太ももに、もう一方の足首をかけて膝をひらきます。
③立てている脚を両手で抱えて胸に引き寄せて20秒キープ