身体のお悩み

身体のお悩み · 2020/04/13

もんのすごい猫背だったワタシは、正しい姿勢が保てず だらしない性格だから仕方ないと思ってた 意識できないから姿勢を正しくできないと そんな何十年もの思い込みはストレッチとピラティスで消えた 胸や股関節、太ももの裏の筋肉をストレッチして、ちょっとだけ、背筋や腹筋、鍛えたらいけるんである 実は そんな精神論どーでもよくて...

身体のお悩み · 2020/04/12

ピラティスはオンラインではお伝えの仕方が難しい こっちからお客様をチェックしにくく 可動域を超えていたり、腰を曲げすぎていても見えないかもだから だから、比較的やりやすく、怪我をしにくいストレッチをオンラインで始めることにした とはいえ、いきなりお客様がくるわけでなく、Facebookのライブ配信やYouTube配信から …という中で 予想外の反響...

身体のお悩み · 2020/04/09

お尻… 実はここが硬くなると、脚のむくみのもとなんです。 椅子にずっと座ってデスクワークの人なんかはずっと座り姿勢で、お尻に負担かかっています。 筋肉が硬くなると、血流が悪くなります。 お尻の血流が悪くなると骨盤周りの血流も、下半身全体の血流も悪くなって脚のむくみのもと、腰痛の原因になったりします。 脚がむくめば、太くなりますしね。...

身体のお悩み · 2020/04/08

胸って案外大事 特に猫背の人 猫背の人 パソコンしたり、事務仕事したり、肩が前に来て、背中丸くなる その姿勢をずっとしてると、そのままの姿勢が、その人の姿勢の 「普通」 になっちゃうよね この猫背の状態って 背中がゆるんで、胸の筋肉硬くなっちゃってる状態 緩んでる背中で 同じ姿勢で重―いアタマを支えてるから、肩の血行が悪くなって 肩が凝る...

身体のお悩み · 2020/03/04

便秘、気持ち悪いですよね(*´ー｀*) そんな時はお腹のマッサージが有効 大腸の形に沿って「の」の字を描くように刺激しましょう。 親指以外の両手4本の指を重ねて、おへその周りをゆっくり時計まわりに刺激していきます。 保健室の先生に昔、習いましたが 結構有効！ または こんなマッサージも 腸は小腸と大腸があり、便がたまりやすいのは 肋骨のすぐ下と...

身体のお悩み · 2020/02/19

反り腰 腰が反った姿勢ですね 女性に多く、腰痛の原因になったりします 後ろから見てウェストのカーブはかなりあるのに、前から見るとお腹ぽっこりに見える人 反り腰です 反り腰は 猫背と逆 腰の辺りがかたまってて、お尻やももの裏がゆるーくなってる お腹のまわりもゆるーく 腰椎が曲がったまま固まっちゃうから、腰椎に良くないです...

身体のお悩み · 2020/02/18

猫背の方多いですね 私も油断したら猫背です でも、 猫背ってどうして良くないの？ 猫背になると背中が丸まって頭が前にでます 頭が前に出ると頭を支えている筋肉に必要な力が通常より大きくなり、 首や脊椎、肩甲骨の負担が増えてしまいます また、腹筋、背筋がバランス良く働いた状態で正しい姿勢は保たれますが 姿勢が猫背だと...

身体のお悩み · 2020/02/16

正しい姿勢って？？ 猫背はよく聞くけど… 胸張れば正しい姿勢になるのでは？ ブッブー！ 胸張ると腰反りすぎになりがち 腰がそると腰痛の原因にもなります データによると世界の人々で正しい姿勢で過ごしてる人たちはたった2%とか 案外正しい姿勢の人は少ないのです 正しい姿勢ってどんな姿勢なんでしょう？ 身体に負担が少なく、立ちやすく、歩きやすい姿勢...